Порции суши помогут вам уложиться в дневную норму овощей. В тарелке здоровой еды в идеале должна быть часть овощей, занимающая, возможно, половину тарелки. В конечном итоге это не всегда так. Если вы очень любите мясо, вы можете легко упустить из виду потребность в овощах. К счастью, в состав различных суши-роллов входят овощи, нарезанные до количества, которое легко употреблять. Всего за один укус вы сможете получить сбалансированное количество овощей и мяса. Или вы можете даже съесть суши-роллы, состоящие в основном из овощей, если вам это больше нравится. Ролл «Калифорния» — это пример ролла, содержащего кусочки авокадо, который является хорошим источником полезных жиров. Подробнее на https://delivery.noriko.ru/restaurant/noriko_v_zhukovke.
Когда люди думают о суши, они автоматически могут подумать о рыбе. Сырая или приготовленная рыба имеет много преимуществ . Очень немногие продукты естественным образом содержат витамин D, и рыба – один из них. Лосось и тунец — отличный выбор, если вы ищете что-то с высоким содержанием витамина D, белка и жирных кислот омега-3. Последнее помогает мозгу функционировать более эффективно и может защитить вас от инсультов и болезней сердца. Рыба также может снизить риск некоторых аутоиммунных заболеваний, депрессии, потери памяти или зрения, которые могут возникнуть у вас в пожилом возрасте.
У Норимаки есть съедобная обертка из морских водорослей, известная как нори, которая богата питательными веществами , несмотря на очень низкую калорийность. Среди витаминов, входящих в его состав, — А, В-6, С и Е. Кроме того, нори также содержит такие минералы, как кальций, йод, железо, магний, фосфор, натрий и тиамин. Белки, составляющие 44% сухого веса морских водорослей, также могут сделать ваше сердце здоровее, снизив кровяное давление. В одном суши-ролле не так много морских водорослей, поэтому, возможно, вам захочется иметь больше одного, чтобы получить максимальную пользу.
Гари — это маринованный имбирь, который часто добавляют в суши-роллы. Он сладкий и используется как очищающее средство для неба. Что касается его питательных свойств, он содержит медь, магний, марганец и калий. Маринованный имбирь также может быть полезен для защиты от бактерий и вирусов. Исследования также показали, что имбирь может улучшить память, а также уменьшить боли при артрите, уровень плохого холестерина, менструальные боли, мышечные боли и тошноту. Некоторые потребители, возможно, даже не взглянут на гари второй раз, поскольку они в основном сосредотачиваются на суши-роллах перед ними, но гари стоит добавить в этот список для хорошей меры.